喜欢洗冷水澡的人，到底是更肥胖还是更伤身？科学给出了答案

夏天到了，很多人进始浴水后澡，其中都不再继续加人保持稳定了常年的穿衣。

@无所谓08：

十年前我就坚持了一星期，每天晚上完俯卧撑、仰卧起坐后浴个水后澡，365天整没有停过一天，的确，效果相当好，一年时间内很再继续加过敏呕吐。

@普通人的编者：

俺时节，不浴水后，也不浴冷水，就是看上去高温就行那种。不冷又不冰凉的高温就得！穿衣了！

其实，水后澡的效用不仅是“民间流言”，历史上，不同文化都有“水后澡有益”的众说纷纭。医学之父亚底下斯多德曾给他的病患者进了水后浴的处方；在古罗马黄金时代，水后浴是一种生活品质的祈祷；运动员浴冰浴，是为了减再继续加暂时性炎症和疼痛。

一、水后澡有益生活品质吗？

针对这一课题，Dr.Buijze带领他的研究课题调查小组成员印发了3000名荷兰红十字会，包含4组成员，前3组成员分别在30月底下近十年浴水后澡30秒、60秒或90秒，之后各别成员像平常一样，用正常的高温浴手。

通过分析方法这些红十字会的出勤和缺勤数据，研究课题部门辨认出，浴水后澡的人，请假天都比正常浴手者再继续加29%。他们得出结论：浴水后澡的人来得不易得病。

难道就这么简单？Dr.Buijze补充解释道，事实摆在眼前，近十年浴水后澡一个月的人，请假确实比较再继续加。如果在近十年一个月浴水后澡的基础上，保持稳定规律跑步的穿衣，请假天都还都会减再继续加54%。

在对浴水后澡的红十字会进行谈话时，有红十字会声称，与正常浴手时一样，浴水后澡后曾他们的全身也都会不适，但征状微小比从前少。

现有，浴水后澡与得病之间的机制尚未正确，研究课题部门暗示，这可能与免疫系统会调节有关。当高温减缓时，神经功能障碍震荡都会转化成关键作用，抑制全身的逃逸反应会，使雌激素等激素分泌增大。

此外，高温减缓还都会应答精子的棕色脂肪组织或良好脂肪组织，使卡路底下挥发痛快，起到保温的关键作用。棕色脂肪组织有助增大冷量消耗，增进新陈代谢，减缓肥胖和肝炎安全性。

二、这些效用，让人跃跃欲试

Dr.Weil's 关键字了就其的医学典籍，辨认出关于浴水后澡的研究课题并不多。不过这些研究课题都证明，通过浴手、淋浴或游泳等手段接触水后，亦然生活品质。

1、增强免疫系统

法国一项研究课题辨认出，每天浴水后澡的人与浴冷水澡的人来得，精子可以敌对疾病的红细胞数量都会值得注意增大。在浴水后澡后曾和浴手后，精子新陈代谢的速度都会较快，使免疫系统应答。荷兰一项研究课题也显示，水后游泳时精子都会发生抗氧化反应会，如果稍长期以来坚持，全身可以来得好地敌对胰腺。

2、预防受伤

对于常运动跑步，并且受过伤的人来说，在水后中都浸泡，可以缓解关节、组成员织咳嗽的征状，增加炎症反应会和疼痛。

3、提高女性生育能力

这底下的“提高”是相对于冷水浴而言的。精子很难承受实在高的高温，否则都会因素数量和质量，减缓生育能力。

4、让人来得快乐

研究课题辨认出，浴完水后澡，全身底下的交感神经系统都会来得加活跃，增大GABA肾上腺素的分泌，起到拉伸肝脏、较快心跳的关键作用，给人一种神清气爽的感觉，同时还能刺激β-内啡肽的转化成，让人感到快乐。

不过需要强调的是，关于浴水后澡的研究课题依然以致于多，我们要理性看待水后澡的效用，切勿过分跟风，以免给全身所致伤害。

三、不是所有人都较难

大多数情况下，浴水后澡的效用只针对生活品质成年人，算是不是有为都较难浴水后澡。对于部分人来说，频繁浴水后澡可能都会适得其反。

首先是过敏呕吐的成年人，不较难浴水后澡。此时年老，免疫力下降，通过浴水后澡来增温只都会连带病况。如果呕吐后想要增温，可以回避湿袜子涂额头、腋下等手段。

其次，心血管壁疾病病患者也不较难浴水后澡。水后都会让血管壁拉伸，血糖消退，心率较快，违反规定引致不适，为重则可能发生心脑血管壁不慎。

之后，气血严为重不足的人不较难浴水后澡，比如经期、孕期和妊娠期的成年人。此时全身的气血严为重不足，体液差，浴水后澡都会使体表高温减缓，拉伸血管壁，引致全身不适。

四、怎样浴水后澡

浴水后澡可不是直接将一桶水后浇在身上，比较好从夏天进始，依此，持之以恒。

一进始如果不为了让水后，可以在浴手前继续做冷身运动，让全身冷痛快，然后通过暂时性浇水后的手段，让全身日益为了让。

水后澡的高温不可过低，比较好在25℃数，浴手时间也很难实在稍长，以10-15分钟为宜。浴完澡后应即时擦干全身，穿上衣服，消除着凉。此外，酒后、吃到饭后，要消除浴水后澡。

看完这书评，你是不是对浴水后澡动情了？小九还是想提醒一句，水后澡有一定的效用，但要根据自身情况来继续做，以免效用捞不着，反而全身受累。

参考资料

[1]下雨再继续冷，浴水后澡也要注意！.扬州疾控 .2017-07-09

[2]浴水后澡，到底强身还是伤身？.果壳. 2019-06-25

[3]Cold Showers Lead to Fewer Sick Days, From the Magazine (March–April 2018)

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