生理期长痘怎么 4种食物帮您战痘

2017-07-05 02:23:07 来源:

生理期长痘怎样呢？4类食品帮你来战痘。其实青春痘不是大病，但影响美容。如能在饮食上进行调理，可减少或减轻痤疮的产生。而女性处于生理期的时候痘痘便长得更疯，该如何减缓这1症状呢，下面就随着小编1起来看看吧。

生理期祛痘建议可以多吃以下4种食品：

富含B族维生素的食品

B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，特别是维生素B2能增进皮脂代谢，代表食品有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6增进皮肤新陈代谢，代表食品包括鱼类、蛋黄、豆类等。

富含维生素A的食品

维生素A能帮助皮肤构成新细胞，让皮肤更柔软，并避免干燥皲裂。富含维生素A的食品还有全脂牛奶、鸡蛋等。另外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食品有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

富含锌的食品

锌有1定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食品有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

清热生津的食品

长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生滋润燥作用的食品，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿芽菜、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应当多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

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